Tłuste ryby (łosoś, makrela, tuńczyk, sardynki) – źródło omega-3, które zmniejszają stany zapalne i wspierają pracę mózgu.
Produkty pełnoziarniste (owsianka, komosa ryżowa, brązowy ryż) – bogate w błonnik, który pozytywnie wpływa na mikrobiom jelit, a tym samym na nastrój.
Orzechy i nasiona – dostarczają magnez, witaminę E i zdrowe tłuszcze wspierające układ nerwowy.
Jagody – zawierają antyoksydanty, które mogą zmniejszać objawy depresyjne.
Ciemna czekolada – aktywuje „hormony szczęścia” dzięki polifenolom.
Kawa – w umiarkowanych ilościach może zmniejszać ryzyko depresji poprzez wpływ na neurotransmitery.
Grzyby – zawierają witaminy z grupy B, antyoksydanty i inne związki pomagające przy stanach lękowych.